Kirjoitettu 11.12.2011 - 22:40 Hierontojen hinnat nousevat noin 10% 1.1.2012 alkaen. Vanhat hinnat voimassa loppuvuoden myös lahjakortteja ostaesssa. Uusi hinnasto päivitetään nettisivuille vuoden vaihteessa.
Uudet lahjakortit myynnissä!
Kirjoitettu 24.11.2011 - 22:22 Uudet lahjakortit ovat saapuneet. Lahjakortti on oiva lahja; henkilökohtainen sekä varmasti tarpeellinen. Hierontojen kesto ja määrä sovitetaan asiakkaan toiveiden mukaan. Voimassa oleva hinnasto löytyy nettisivuilta "yritysinfo" välilehden alta.
Kirjoitettu 05.09.2011 - 22:17 Hierontatekniikoita on varmasti yhtä monta kuin on hierojiakin. Kuitenkaan ei voida sanoa, että on yksi oikea tapa hieroa. Ihmiset pitävät eri asioista ja vaivoja on erilaisia. Urheilija, jolla on tärkeät kilpailut kuukauden päästä on valmis kestämään mitä tahansa, jotta lihakset saadaan auki. Toisaalta normaali toimistotyötä tekevä ihminen saattaa olla hyvinkin jumissa, mutta haluaa, että hieronta ei tuota niin paljon kipua ja käy siksi mieluummin useita kertoja hieronnassa.
Hieronnan voimakkuudella on merkitystä, mutta tietyissä tilanteissa samaan lopputulokseen voidaan päästä sekä kovalla että kevyemmällä hieronnalla. Toisaalta lähes aina kevyitä hierontoja vaaditaan enemmän ja pahimmat jumit eivät tahdo ”silittelyllä” aueta.
Myös urheilussa erilaisilla hieronnoilla on omat tarkoituksensa. Kovia hierontoja voidaan ottaa harjoituskaudella, mutta lähellä kilpailuja lihasten tulisi olla siinä kunnossa, että kovia hierontoja ei tarvita. Yleensä hierontaa ei kannata ottaa kovin lähellä kilpailua, jos ei ole varma hieronnan vaikutuksista. Itse suosittelen, että viimeinen hieronta ennen kilpailua on viimeistään viikkoa ennen kilpailua. Tämä hieronta on yleensä melko kevyt, korkeintaan pahimpiin ongelmakohtiin kiinnitetään enemmän huomiota.
Jos edellisestä hieronnasta on pitkä aika, on hyvin normaalia, että lihakset kipeytyvät. Tauon jälkeen ensimmäinen hieronta saattaa tuottaa enemmän kipua, toinen on jo helpompi ja yleensä kolmas kerta on jo mukava. Ihmiset ovat yksilöitä, joten kaikilla se ei mene näin. Toisilla jo ensimmäinen kerta on helppo. Hieronnan voimakkuutta säädellään sen mukaan mitä asiakas kestää/haluaa
Hierontaan käytettävä aika vaihtelee asiakkaan mukaan, mutta yleispätevät hoitoajat ovat: niska/yläselkä 30min, ylävartalo, ei käsiä 45/60min, ylävartalo 60min, Jalat, pakarat 60min, koko vartalo 1h 30min/2h. Nämä hoitoajat riittävät normaalisti. Toki joskus jotain tiettyä vaivaa hoitaessa menee paljon enemmän aikaa. Muistan tapauksen, jossa vasemman puolen lapaluun seutua hierottiin 45-60min. Muita vastaavia tapauksia on paljon. Tällöin pystytään keskittymään ongelmakohtaan ja saadaan sinne paras vaikutus. On turha kuvitella, että tunnissa pysyisi käymään koko vartalon läpi niin, että jotain saisi oikeasti auki.
Pelkällä hieronnalla on yleensä hankala pitää lihakset täydessä iskussa. Tärkeää olisi myös venyttelyn sisällyttäminen treeniohjelmaan – edes jossain määrin. Samalla tulisi muistaa palauttavat ja huoltavat treenit.
Fyysistä rasitusta kannattaa välttää samana päivänä hieronnan jälkeen. Lihakset rasittuvat hieronnassa, joten sitä voi verrata tietynlaiseen treeniin. On järkevämpää antaa lihasten palautua rauhassa eikä jumittaa niitä heti uudestaan. Ennen hierontaa ei myöskään kannata tehdä mitään erityisen kovaa harjoitusta. Yleistä kuntoilua voi silti harrastaa. Edellisinä päivinä tehdyt harjoitukset voivat tehdä hieronnasta kivuliaamman. Eli välttämättä ei ole järkevää treenata selkää kovaa maanantaina tai tiistaina, jos keskiviikkona on hieronta. Tästä syystä hieronta on järkevä ajoittaa kevyelle viikolle.
Hierontaa ei ole tarkoitettu ainoastaan urheilijoille. Myös normaalit työssäkäyvät ihmiset ja opiskelijat ovat usein hieronnan tarpeessa.
Lomalla 11.7.-17.7.
Kirjoitettu 04.07.2011 - 19:15 Pidän kesälomaa 11.7.-17.7. Kyseisenä aikana minut tavoittaa parhaiten tekstiviestillä. Hyvää kesää kaikille!
Wasa Gym House täyttää vuosia
Kirjoitettu 10.04.2011 - 16:47 Wasa Gym House viettää synttäreitä 11.4.2011. Käy tsekkaamassa älyttömän halvat synttäritarjoukset. mm. kahden vuoden kuntosalikortti 490€ !!!
Lomalla viikko 10
Kirjoitettu 04.03.2011 - 12:09 Olen lomalla viikon 10 eli 7.- 11.3.2011. Kyseisenä aikana minut tavoittaa parhaiten tekstiviestillä.
Kirjoitettu 12.12.2010 - 22:58 Töissä 22.12. asti normaalisti. Lomalla 23.12. - 27.12. Töissä 28.12. - 30.12.
Onko lahjoja vielä hankkimatta? Vielä ehdit hankkia lahjakortin jouluksi. Lahjakortti hierontaan on aina toivottu lahja!
Wasa Gym House päivitetyt nettisivut
Kirjoitettu 22.09.2010 - 23:30 Käy vilkaisemalla uudet päivitetyt Wasa Gym Housen nettisivut osoitteessa www.wasagymhouse.com Nettisivuilta löydät voimassaolevat kampanjat sekä tietoja kuntosalin palveluista. Tervetuloa tutustumaan myös paikan päälle osoitteeseen Myllykatu 19
Uusi Denyall levy vihdoin myynnissä!
Kirjoitettu 04.07.2010 - 22:32 Uusi Denyall levy on nyt saatava toimitiloiltani hintaan 5€. Muut myyntipaikat saat selville osoitteesta denyall@luukku.com
Muista myös Denyall- faniryhmä facebookissa! linkki
1. Outi Mäkinen (Suomi, Kouvola) 2. Tiina Santala (Suomi, Tampere)
Ms. Body
1. Kirsi Kirjovaara (Suomi, Tampere)
Mr. Athletic (-173 cm)
1. Rostislav Tsvetkov (Venäjä)
Mr. Athletic (+173 cm)
1. Raymond Andersen (Norja) 2. Risto Santala (Suomi, Tampere) 3. Pasi Thölix (Suomi, Vaasa)
Mr. Bodybuilding (172-179 cm)
1. Sampo Kirjovaara (Suomi, Tampere) 2. Thomas Wolden (Norja)
Mr. Bodybuilding (+179 cm)
1. Grigoriy Domkin (Venäjä)
Mr. Bodybuilding (Masters)
1. Keith Williams (Wales)
Mr. Athletic Overall
1. Rostislav Tsvetkov (Venäjä) 2. Raymond Andersen (Norja)
Mr. Bodybuilding Overall
1. Sampo Kirjovaara (Suomi, Tampere) 2. Thomas Wolden (Norja) 3. Grigoriy Domkin (Venäjä)
Denyall julkaisee lähiaikoina uuden levy
Kirjoitettu 18.04.2010 - 14:35 Denyall- Of death, deceit and mystery kappale on kuunneltavissa youtubessa sekä Myspacessa. Levy ilmestyy lähiaikoina ja on ostettavissa mm. minulta. Lisäinfoa tulossa...
Kehonrakennus/fitness kilpailu 19.6.2010
Kirjoitettu 13.04.2010 - 20:46 Fitness- Finland järjestää 19.6.2010 kehonrakennus/fitness kilpailun Riihimäellä. Ilmoittautumiset/lisäinfo www.fitness-finland.fi
Avoimet ovet 10.4.2010
Kirjoitettu 10.03.2010 - 20:36 10.4.2010 Wasa Gym House viettää 3- vuotis synttäreitä ja salilla on avoimet ovet. Olen paikalla tuolloin ja myös hierontatiloihin voi tulla tutustumaan lähemmin. Tervetuloa!
Kirjoitettu 23.02.2010 - 16:07 Remonttiurakka on vihdoin ohi ja uudet toimitilat ovat valmiit. Uusi osoite on Myllykatu 19, Vaasa. Hierontatila sijaitsee toisessa kerroksessa, Wasa Gym Housen yhteydessä. Kuvia uudesta tilasta lisätään nettisivuille lähiaikoina.
Remontti täydessä vauhdissa!
Kirjoitettu 06.02.2010 - 10:40 Toimitilojen remontti Vaasassa on jo hyvässä vauhdissa, mutta vielä on tehtävää. Väliseinä on jo pystyssä, joten häiriötä salille ei pitäisi enää niin tulla. Hierontoja voi varata jo Vaasaan, sillä ensimmäinen työpäivä Wasa Gym Housessa on 1.3.2010.
Toiminta siirtyy Vaasaan maaliskuussa
Kirjoitettu 18.01.2010 - 17:58 Toimitilat siirtyvät Vaasaan helmi-maaliskuun vaihteessa. Toiminta jatkuu normaalisti siihen saakka Härmässä. Uusi tila sijaitsee noin kilometri Vaasan keskustasta Kokkolan suuntaan, Wasa Gym Housen tiloissa. Löytämistä helpottaa, jos tietää K-Raudan entisen rakennuksen, sillä sali sijaitsee sen vieressä. Ympäristönä Wasa Gym House on ihanteellinen. Se on rauhallinen, tilava, viihtyisä ja salin laitevalikoima on monipuolinen.
Haluan kiittää kaikkia asiakkaita kuluneista parista vuodesta. Tämä aika on antanut paljon, mutta nyt on aika siirtyä eteenpäin. Tämä muutto antaa mahdollisuuden toimia entistä lähempänä omaa harrastusta. Toivotan kaikki uudet sekä vanhat asiakkaat tervetulleiksi myös uusiin tiloihin.
Lomalla 31.12.2009- 10.1.2010
Kirjoitettu 29.12.2009 - 16:18 Olen lomalla 31.12.2009-10.1.2010 välisen ajan.
Joulun aikana normaalisti töissä
Kirjoitettu 14.12.2009 - 20:18 Näillä näkymin en pidä erityistä lomaa joulun aikana, joten olen tavoitettavissa normaalisti. Lahjakortteja ehtii hakea vielä aaton aattonakin 23.12.
Hyvää joulua kaikille ja iso kiitos menneestä vuodesta!
Vitabalans Nordic open 2009 tunnelmia
Kirjoitettu 02.11.2009 - 14:42
Riihimäen reissu tuli tehtyä ja olen tyytyväinen kilpailuun. Kilpailun järjestelyt olivat hyvät ja tunnelma vielä parempi. Oma kunto jäi pehmeäksi, kuten epäilin jo ennen kilpailua, mutta silti en kadu kilpailemaan lähtemistä. Kilpailin junioreissa, jossa vastassa oli kaksi virolaista sekä yksi liettualainen. Seura oli kova ja sijoitus sen mukainen eli neljäs.
Kokeilin uutta tankkaus systeemiä, jonka Nousiaisen Pate suunnitteli. Tankkaus onnistui pääpiirteittäin hyvin, mutta vaatii pientä muutosta ensi kertaan. Samassa kisassa käytin ensimmäistä kertaa värinä dream tania, joka aineena oli hyvä,mutta mielestäni kyseinen "sävy" ei ollut paras mahdollinen. Ensi kerralla aion käyttää toista "sävyä". Kilpailusta käteen jäi paljon muutakin kuin hyvä kokemus. Paljon on taas opittu ja kylmä totuushan on se, että kilpailemaan oppii vain kilpailemalla. Vaikka harjoittelulla tehdään pohja, niin tilanne on aivan eri, kun ollaan oikeasti lavalla. Lopuksi kuitenkin Iso kiitos Lintusen Terolle kisojen järjestelyistä sekä Nousiaisen Patelle kaikesta avusta ja ohjeista. Ensi kesän kilpailuja odotellessa...
Kuvia kisoista sekä tarkemmat tulokset ilmestyvät lähiaikoina.
1. Risto Santala (Tampere) 2. Hannu Jäntti (Savon Barbaarit Ry, Kuopio)
Kehonrakennus:
1. Jukka-Pekka Nousiainen (Riihimäki) 2. Ari Teppola (Espoo)
Vitabalans Nordic Open 2009:
Fitness:
1. Noora Wennström (Fin)
Body Fitness:
1. Renate Meland (Nor)
Juniors:
1. Ermestas Ivancovas (Liet) 2. Pavel Makarov (Est) 3. Ilja Tsist Jakov (Est) 4. Janne Tikkamäki (Fin)
Masters:
1. Charlie Abboh (Nor) 2. Viktor Tkachenko (Est)
Mr. Athletic:
1. Karolis Zilinkas (Liet) 2 Jurii leinvald (Est) 3. Risto Santala (Fin) 4. Oleg Kametskos (Est)
Ms. Body:
1. Nina Midling (Nor) 2. Pia-Maria Honkanen (Fin)
Mr. Bodybuilding 4 (-165 cm)
1. Jukka-Pekka Nousiainen (Fin) 2. Ari Teppola (Fin)
Mr. Bodybuilding 3 (165-172 cm)
1. Dimitri Uibo (Est) 2. Aleksei Zavjalov (Est) 3. Viktor Tkachenko (Est)
Mr. Bodybuilding 2 (172-179 cm)
1.Charlie Abboh (Nor) 2. Aleksandr Sevtsov (Est) 3. Amir Riazifrad (Nor)
Mr. Bodybuilding 1 (+179 cm)
1. Ole Tom Heggland (Nor) 2. Julian Chrishajev (Irland) 3. Mihail Gromov (Est)
Men Overall:
1. Charlie Abboh (Nor) 2. Dimitri Uibo (Est) 3. Aleksandr Sevtsov (Est)
Guest Poser:
Tommi Thorvildsen (Nor)
Vitabalans Nordic Open 2009
Kirjoitettu 23.09.2009 - 17:47 Vitabalans Nordic Open 2009 järjestetään 31.10.2009 Riihimäellä. Kilpailu on jatkoa viimevuotiselle Body & Fitness Carnevalille. Kilpailijoita tulee sekä Suomesta että Suomen rajojen ulkopuolelta. Pääsyliput eivät päätähuimaa, sillä sisään pääsee vaivaisella 10 eurolla. Lisää kilpailusta löydät tästä linkistä
D- Vitamiini
Kirjoitettu 13.09.2009 - 22:13 Suomessa d-vitamiinin saantia koitetaan rajoittaa oikein urakalla, mutta syyt siihen nykytutkimuksien valossa ovat kyseenalaiset. Lue lisää täältä. Jos linkki ei toimi, niin copy paste http://terveesti.blogs.fi/2007/10/31/d_vitamiini_merkityksen_aliarviointi_on_~3225287/
Tietoa ravinnosta sekä lisäravinteista
Kirjoitettu 16.08.2009 - 15:42 Ravintoasiat puhuttavat ja niistä ollaan monta mieltä. Suurin syy tähän varmasti on se, että ravinto vaikuttaa keskeisesti meidän elämäämme. Väittelyn yksi suurimmista aiheuttajista on eri koulukuntien näkemykset: Toiset seuraavat uusimpia tutkimuksia, toiset taas pysyvät "tutussa ja turvallisessa". Tällä hetkellä kuumin keskustelun aihe ovat hiilihydraatit. Uusimpien tutkimuksien mukaan vähähiilihydraattisella ruokavaliolla saadaan parhaat tulokset painoa pudotettaessa. Tietoa mm. tästä ja monesta muusta ravintoasiasta löytyy Täältä.
Selän liikkuvuus
Kirjoitettu 17.03.2009 - 20:52 Käy katsomassa hyviä vinkkejä selän liikkuvuuden parantamiseen osoitteesta www.gym-tv.fi linkki
Kuvia lisätty
Kirjoitettu 26.01.2009 - 21:07 Galleriaan on lisätty nyt muutamia kuvia Kiistolan punttisalista. Käy vilkaisemassa kuvat ja lähde vaikka kaverisi kanssa katsomaan paikan päälle.
Hyvää Joulua ja Onnellista Uutta Vuotta
Kirjoitettu 21.12.2008 - 16:02 Kiitos kaikille asiakkaille kuluneesta vuodesta. Jos lahjoja on vielä hankkimatta, niin LAHJAKORTTI hierontaan on aina varma valinta. Vielä ehdit sen hankkia.
Terv. Janne Tikkamäki
Haastattelu Bodaus- lehdessä
Kirjoitettu 12.12.2008 - 09:31 Tänään ilmestyneestä Bodaus- lehdestä löydät haastatteluni kuvien kera. Samassa lehdessä löytyy myös juttua Timo Vilposen syksyn saavutuksista ja paljon muuta mielenkiintoista.
Liikepankki lisätty
Kirjoitettu 06.12.2008 - 09:29 Nyt löydät liikepankin galleriasta. Kuvat ovat suuntaa antavia, joten näet kuinka liike tulisi kutakuinkin tehdä. Tarkempia ohjeita saat yhteyttä ottamalla. Liikkeitä lisätään myöhemmin lisää
Nettisivut avattu!
Kirjoitettu 25.11.2008 - 22:41 Pitkään suunnitteilla olleet nettisivut valmistuivat kaikessa hiljaisuudessa tänään. Pyrin päivittelemään sivua säännöllisesti, jotta sivulta löytyisi aina jotain uutta infoa. Toivottavasti taas joku innostuu lähtemään punttisalin puolelle kokeilemaan tätä jaloa urheilulajia :) Ja vaikka oma harjoittelumuoto olisikin jokin muu tai et harjoittele ollenkaan, niin olet aina tervetullut hierontaan.